Ets professional (empresa, escola o mestre)? Recorda iniciar sessió o registra't.
Atenció client: Dll-Dv 9h a 14h - 15h a 18h (Telf. 972 222 094)   Botiga: Dll-Dv 9h a 14h - 15h a 19h / Ds 10h a 13:30h Preus amb IVA
   Iniciar sessió
  
  
Resultats de la recerca

Salut a l'oficina: postura corporal i prevenció ocular davant l’ordinador

Salut a l'oficina: postura i prevenció ocular davant l’ordinador

Descobreix la posició ideal i com cuidar la vista al despatx


Mala postura oficina
 
Des d'un punt de vista de salut, mantenir una postura correcta i cuidar la vista mentre treballem al despatx, és essencial per prevenir lesions i conservar en òptimes condicions la musculatura, la postura esquelètica i la vista.

 

Postura corporal a l'oficina:


1. La cadira:

Situeu la cadira a l'alçada adequada perquè els peus descansin còmodament a terra, mantenint els genolls en angle recte.

Veure reposa peus


2. L'escriptori:

Ajusteu l'alçada de l'escriptori perquè els colzes formin un angle de 90 graus i els avantbraços estiguin paral·lels al terra.

Veure taules oficina


3. El monitor:

La pantalla de l'ordinador ha d'estar a l'altura dels ulls per evitar tensions al coll.

Veure suports monitors
 

Recordeu prendre breus descansos per estirar i moure's. Adoptar aquestes pràctiques ergonòmiques no només promourà la comoditat, sinó que també previndrà problemes a llarg termini, contribuint a una jornada laboral més saludable.



Prevensió per la vista:


1. Descans visual programat:

Programa descansos curts cada 20 minuts, durant els quals has d'apartar la vista de la pantalla i enfocar-la en un objecte distant. Això ajuda a reduir la fatiga visual i mantenir la flexibilitat del múscul ocular.
 


2. Ajustament de brillantor i contrast:

Assegureu-vos que la pantalla tingui una brillantor i contrast adequats. Evita treballar en entorns amb llum excessiva o massa tènue, ja que les dues condicions poden forçar els ulls.


3. Ubicació de la pantalla:

Col·loca la pantalla a l'altura dels ulls i a una distància d'aproximadament 50-70 cm. Això ajuda a reduir l'esforç visual i minimitza el risc de problemes com ara la fatiga ocular i la sequedat.

Veure suports monitors


4. Parpelleig i lubricació ocular:

Parpelleja regularment per lubricar els ulls, ja que el parpelleig disminueix en mirar pantalles. També podeu considerar l'ús de llàgrimes artificials per mantenir els ulls humectats.


5. Filtres anti reflex:

Empra filtres anti reflex a les teves pantalles per minimitzar els reflexos i la llum blava, que poden ser perjudicials per a la salut ocular a llarg termini.


6. Exàmens oftalmològics regulars:

Realitza exàmens oftalmològics periòdics per detectar qualsevol canvi en la visió. Els problemes oculars no diagnosticats es poden agreujar amb el temps.
 

 
Seguint aquestes recomanacions, podeu reduir la fatiga ocular i corporal associats al treball a l'oficina. Recorda que tenir cura de la teva salut a la feina, t'evitarà problemes a llarg termini i és clau per a un rendiment òptim a la feina!

 
 Aula polivalent


 

 

 Articles relacionats

Nosaltres i tercers, com proveïdors de serveis, utilitzem cookies i tecnologies similars (en endavant “cookies”) per tal de proporcionar i protegir els nostres serveis, per a comprendre i millorar el seu rendiment i per a publicar anuncis rellevants. Seleccioni “Acceptar” per a donar el seu consentiment o selecciona les cookies que desitja autoritzar. Pot canviar les opcions de les cookies i retirar el seu consentiment en qualsevol moment des del nostre lloc web.
Cookies autoritzades:
Obligatories Analíticas y publicitarias Marketing

Són obligatòries, no hi ha possibilitat de des seleccionar-les. La seva finalitat és ajudar a fer un lloc web utilitzable activant les funcions bàsiques com la navegació i l’accés a àrees segures.
 

Nom de la galeta

Finalitat

Duració

Descripció
validacions_cookies

Funcionament de la web

 1 any

S'utiliza per guardar les galetes acceptades per l'usuari
(Aleatorio) Funcionamet de la web Sessió Conserva els estats dels usuaris en totes les peticions de la pàgina.